Como Emagrecer Rápido Ou De Forma Lenta e Regular "Não é Segredo"
por Jaquelinne Grace
A quantidade de material publicado pela mídia, livros e revistas ensinando como emagrecer rápido ou mesmo como perder peso de forma gradual é tanta que qualquer pesquisador conclui que deve ser algo dificílimo.
Na verdade nem é! Uma boa dieta ou mesmo a mudança de alguns hábitos pode tornar tudo isto realidade para qualquer um, mas a maior questão é se estas mudanças serão viáveis na sua rotina diária e como implementá-las.
Vejamos algumas opiniões dos chamados experts no assunto:
Veja este vídeo da nutricionista Priscila Rosa, matéria da jornalista Nina Martinez, de 11 de fevereiro de 2012, publicada no site do Jornal Estadão intitulada "Saiba Emagrecer Com Saúde" onde podemos ver algumas "dicas para perder peso", rápido ou gradualmente.
Parte do texto da matéria:
Do que podemos deduzir que podemos emagrecer rápido naturalmente comendo qualquer coisa "se reduzirmos tudo que comemos".
Grande novidade! Quem conseguir reduzir pela metade aquilo que come emagrecerá com muita rapidez. É esta a resposta que você busca lendo este artigo?
Todos sabemos que quem tem problemas de excesso de peso e quer aprender como emagrecer rápido ou simplesmente emagrecer gradualmente é quem está comendo em quantidade acima do que deveria, ou estaria com seu peso normal, concorda?
"Não tire nada do seu cardápio, apenas coma a metade ou dois terços e eis aqui sua dieta dos milagres."
Precisamos de nutricionistas famosos e médicos ou escritores renomados para sabermos disto?
Obviamente que a resposta é negativa.
Agora vejamos outra fonte
Matéria publicada no Globo.com em 12/03/2010 intitulada "Confira As Metas Para Emagrecer Com Saúde" e que ainda permanece em voga:
"Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar."
Lendo estas metas elas nos parecem comum acordo da grande maioria dos que tentam ensinar como emagrecer rápido ou mesmo lenta e de forma permanente, mas vamos avaliar mais profundamente as metas.
Na verdade prestando mais atenção as duas matérias somadas contribuem em nada na nossa busca. Uma praticamente contradiz a outra.
Você consegue fazer 5 a 6 refeições por dia?
Quem de nós consegue entrar em um sistema destes para emagrecer rápido com a nossa atual rotina?
Vamos levar ao escritório ou à empresa que trabalhamos 5 marmitas, ou pelo menos 3 já que as demais refeições podemos fazer em casa?
A questão das frutas é plenamente satisfatória e viável para quase todo mundo que busca emagrecimento rápido com saúde.
Verduras e legumes não são novidades e podemos nos adaptar também nas duas principais refeições do dia, sem qualquer trauma aparente, já a questão da gordura vegetal ou animal praticamente todos os que estão seriamente imbuídos de emagrecer rápido ou com regularidade, evitam gordura animal, embora quando se fala em gordura vegetal esquecemos que a maioria dos hidrogenados e óleos processados engordam e que boa parte dos alimentos de origem natural, aí inclusa a gordura animal, se corretamente ingeridos, queimam gorduras e ajudam no emagrecimento.
Os laticínios entram no mesmo rol. Os naturais, de acordo com alguns são benéficos, os industrializados são os vilões da estória toda. Tentar perder peso rápido com a famosa dieta da proteína, por exemplo, onde estes entram livremente "desde que sejam os de menor índice de industrialização", os mais naturais, sem os conservantes e aditivos que são prejudiciais ao nosso metabolismo.
No mais temos as leguminosas, moderação dos doces (exceto as frutas), redução do sal, uso de cereais integrais, álcool (quem consome bebida alcoólica todos os dias?), a velha estória da água (aqui sempre deixam de mencionar que os líquidos estão inclusos e que não são dois litros de água MAIS sucos, leite etc.
Trinta minutinhos de caminhada e comer devagar e pronto! Você acaba de aprender como reduzir rápido o seu peso ou mesmo gradualmente.
Você realmente acha que estas dicas serão factíveis?
O que nós - que temos uma tendência para engordar, seja genética, seja adquirida, seja um paladar mais apurado, seja um metabolismo menos rápido devido uma idade mais avançada - buscamos são maneiras e dicas de continuarmos nossas vidas, saborearmos o que gostamos e não sermos escravos da balança.
Isto é ou não possível?
Eu garanto que é sim!
O que é necessário é a avaliação geral da nossa rotina diária e a busca de uma maneira, cardápio ou dieta para emagrecimento que nos permita ter prazer ao comer, de nossa saúde e nem da nossa tranquilidade.
Veja outra matéria publicada na Revista Saúde da Abril da jornalista THAIS CAVALHEIRO, intitulada "7 dicas infalíveis para perder peso. Definitivamente!"
"Emagrecer, como bem sabem os que vivem de dieta, não é tão difícil. O problema é não voltar a engordar. Não à toa, essa turma às voltas com a balança vive de... dieta! Mas será que é possível mesmo emagrecer para sempre? É, sim, garante uma das maiores pesquisas sobre o assunto, apresentada no último encontro da Associação Americana de Nutrição, Atividade Física e Metabolismo, que aconteceu em Colorado Springs, nos Estados Unidos. Veja quais são as recomendações dos experts e siga as dicas de Tânia Collino, nutricionista clínica funcional, de São Paulo, para botá-las em prática.
1. Adote uma dieta saudável.2. Faça mudanças no seu estilo de vida.
3. Reduza a ingestão de calorias.
4. Anote todos os dias o que você comeu e quais exercícios praticou.
5. Estabeleça metas possíveis de alcançar.
6. Busque apoio na família e nos amigos.
7. Tenha sempre em mente suas reais motivações para emagrecer e os benefícios da perda de peso para a saúde."
E a matéria continua descrevendo cada um dos pontos acima, você até pode matar sua curiosidade sobre cada um deles visitando o site, mas leia mais atentamente o que diz a matéria.
Quais são as novidades apresentadas?
Nenhuma!
Esta Matéria Vai Ensinar Você Como Emagrecer Rápido ou Lentamente...
Obviamente que a resposta é negativa também, porque quem está em busca de uma solução para perder peso rápido, já ouviu um milhão de vezes a mesma estória e já leu algumas centenas de vezes também.
Vamos ser verdadeiros. Você quer emagrecer sem passar por algum tipo de alteração na sua vida diária, ou sem passar pela aflição de uma dieta baseada em alimentos que você detesta, ou na redução do que come e ter que passar o dia inteiro de trabalho intenso ou estudo, COM FOME?
Claro que quer e eu afirmo novamente que é possível. O que você precisa é encontrar a forma mais adequada de fazê-lo(a) perder peso rápido sem perder o bom humor.
MUITA INFORMAÇÃO! Eis um dos segredos e eu posso ensinar você como emagrecer rápido.
Encontre a dieta que mais se adequa ao seu estilo de vida, e que mantenha nas suas refeições as coisas que gosta, pelo menos moderadamente, mas que suplemente este volume que vai ser reduzido, com algo que você TAMBÉM GOSTA.
Navegue no nosso site, ele está começando, tem uma oferta para você que acho que é imperdível, o pacote informativo Como Emagrecer Rápido, por um preço insignificante, mas tem também artigos sobre diferentes métodos de emagrecimento, diferentes dietas, matérias sobre alimentos que queimam calorias e aceleram o metabolismo etc.
Meu objetivo é, a cada dois ou três dias trazer mais um artigo informativo para ajudar você na busca por aprender como emagrecer rápido sem que perca o bom humor e sem tornar-se escravo(a) da balança.
"Como Emagrecer Rápido" e todo o seu conteúdo é produzido por Jaquelinne Grace.
Boa Leitura
